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वजन कम करने के घरेलु नुस्खे | gharelu nuskhe for fat loss in hindi

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मोटापा एक जटिल बीमारी है जिसमें शरीर में वसा की अधिक मात्रा हो जाती है। मोटापा सिर्फ एक कॉस्मेटिक चिंता नहीं है। यह एक चिकित्सा समस्या भी है जो आपके हृदय रोगों, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ कैंसर जैसी अन्य बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को निमंत्रित करता है।

मोटापा के कई कारण हो सकते हैं। आमतौर पर, मोटापा विरासत में मिले कारकों से होता है, जो पर्यावरण और व्यक्तिगत आहार और व्यायाम विकल्पों से कम किया जा सकता है।

अच्छी खबर यह है कि मामूली वजन घटाने से मोटापे से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में सुधार या रोकथाम हो सकती है। आहार में बदलाव, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और लाइफस्टाइल में बदलाव, Fat cutter home remedy आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

वजन कम करने के घरेलु नुस्खे | gharelu nuskhe for fat loss in hindi

सही मात्रा में पानी पिएं: गर्मी हो या सर्दी। शरीर में पानी की सही मात्रा हमेशा बनी रहनी चाहिए। हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। पानी पीने से शरीर में मौजूद अशुद्धियाँ बाहर निकल जाती हैं। शरीर के पाचन क्रिया को सही करने के साथ-साथ यह वजन घटाने में भी मदद करता है। खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पिएं या खाना खाने के 1 घंटा बाद ।

मीठा खाना कम करें: चीनी मोटापा बढ़ाती है। वसा मोटापे का एक बड़ा कारण है। मीठा का सेवन कम करें। मीठे खाने में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। हमारे शरीर में जरूरत से ज्यादा कैलोरी का होना मोटापे का कारण बनती है।

रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इसे पीने से वजन कम होता है। और शहद और नींबू आपके चेहरे पर चमक भी लाता है।

ग्रीन टी पिएं– ग्रीन टी पीने से आपका वजन कम होगा। ये फैट बर्न करने में मदद करती हैं।

एक चम्मच जीरा को एक गिलास पानी में भिगोकर रात में रख दें। सुबह पानी को उबालकर छान लें। इसे पानी में आधा नींबू निचोड़ें और खाली पेट चाय की तरह पिएं। यह उपाय पेट में जमा चर्बी को कम करता है।

अजवाइन– 25 से 50 ग्राम अजवाइन लें और इसे 1 गिलास पानी में रात भर के लिए भिगोकर छोड़ दें। सुबह इस पानी को उबालकर छान लें और इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और इसे खाली पेट पीएं। इस उपाय को लगातार 15 से 20 दिनों तक करें, आप खुद फर्क महसूस करेंगे।

धनिया पत्ती और एक नींबू लें। इससे बनाने के लिए एक बर्तन में नींबू निचोड़ें और उसमें बारीक कटा हुआ हरा धनिया डालें। अब 1/2 गिलास पानी डालें और मिक्सर में अच्छे से पीस लें। नींबू और धनिये के इस रस को सुबह खाली पेट पिएं और जूस पीने के कम से कम 30 से 45 मिनट तक कुछ भी न खाएं। इसका सेवन करने से पेट की चर्बी कम करने के साथ-साथ यह घरेलू उपाय किडनी की सफाई और शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में भी लाभकारी है।

घरेलू वजन कम करने के अन्य उपाय | Other ways to lose home weight

अगर आप जल्दी वजन घटना चाहते हैं, तो (gharelu nuskhe for weight loss tips in hindi) उपाय करने के साथ-साथ कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। ये आपको वज़न कम करने में मदद करेंगे।

  • ऐसा आहार खाने से बचें जो पेट में वसा बढ़ाता है।
  • 1/2 घंटे तक खाना खाने के बाद पानी न पिएं।
  • मिठाई, चावल, आलू और फास्ट फूड खाने से बचें।
  • रात का खाना सोने से दो घंटे पहले करें।
  • मैदे से बनी चीजों को अपने आहार में ना शामिल करें।
  • योग और व्यायाम के लिए थोड़ा समय निकालें।